一般上班族，朝九晚五，一周打几次比较合适？

li小龙 · 发表于 2023-11-30 10:56:34

一般上班族，朝九晚五，一周打几次比较合适？
在动作标准，没有意外受伤的情况下，每天运动以2小时为限，8人一面场双打，打一场休一场。

一周几次最利于肌肉恢复，不会疲劳损伤？

xu12580 · 发表于 2023-11-30 11:01:33

一周最好不要超过7次吧，2小时一次，上场时间大概1个小时，运动完恢复至少需要 15-20小时

Bzzz · 发表于 2023-11-30 11:10:43

不累就行，累了就休一天

春秋烧麦 · 发表于 2023-11-30 11:34:53

建议2-3次

黎安然 · 发表于 2023-11-30 11:34:54

隔天最舒服，我就是这样，保持得住。有时候状态来了就连续打，打到累或者脚开始有感觉再休息个几天

掌心感 · 发表于 2023-11-30 11:50:33

天天打也没事，1小时双打，没啥强度。

阿尼阿尼阿尼亚 · 发表于 2023-11-30 12:00:15

注意赛前热身跟赛后拉伸就好，不要嫌麻烦

上杉谦信不喝茶 · 发表于 2023-11-30 12:01:29

打个一两次差不多

大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-11-30 12:52:27

一周打四五次要是8个人一个场建议一次四小时不然没啥运动量

xinshoucainiao · 发表于 2023-11-30 13:30:38

看水平吧，如果是男双那种哐哐杀，每一球都是十几拍以上的强度，估计打一次歇两天。如果是新手局，摸鱼那种，天天打也就那样吧

随风脚步 · 发表于 2023-11-30 14:30:13

看自己体力，吃几碗饭打几场球

吃土大师 · 发表于 2023-11-30 14:50:49

大眼镜小眼睛发表于 2023-11-30 12:52
一周打四五次要是8个人一个场建议一次四小时不然没啥运动量

我这频率跟你说的完全吻合，基本一场4小时，6-10个人，一周四到五次，每次打球前后都拉伸，身体没有完全不适，每天午睡半小时，人的精神状态超级好

17355778686 · 发表于 2023-11-30 15:05:27

休息一天足够了

__朱颜 · 发表于 2023-11-30 15:09:10

一周4-5次，有时候激烈，有时候养生

去码头整点薯条 · 发表于 2023-11-30 15:56:18

看强度

花生米001 · 发表于 2023-11-30 16:33:28

天天打，每天三场

双羽剑 · 发表于 2023-11-30 16:36:22

怎么会有这种小学1年级的问题，老师没教过你，因人而异吗

墩墩团子 · 发表于 2023-11-30 17:17:42

哎，认识一个小姐姐，工作日五天，每天下午1-5点，晚上7-10点，每天，基本every day

li小龙 · 发表于 2023-11-30 17:40:15

墩墩团子发表于 2023-11-30 17:17
哎，认识一个小姐姐，工作日五天，每天下午1-5点，晚上7-10点，每天，基本every day

那就是上午去打球咯

wu_wwywwy · 发表于 2023-11-30 17:57:57

8人轮一片场地双打，每次两小时，如果按照一般3-4级水平的对抗，其实运动量不算大，一周打五次都没有问题。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册