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问题背景：
数个月前，在疫情关系和热情重燃的契合之下，我推翻了自己之前多年的打球经验，从步伐、挥拍、动作和发力方面从头学习羽毛球。
但最近一段时间发生了奇怪的现象，明明动作更标准更连贯了，体能和步法也有了进步，但失误率大幅上涨，对局水平明显下降。
当然也不是一直拉跨，一个月中可能只有一次可以发挥出较为完美的状态和水平。
一开始我归结于自身状态和训练强度的不稳定，试图调整但是毫无头绪。
找到原因：
直到某天中午，在拿着球拍和同事们笑谈昨天比赛自己连输两局的菜鸡水平之后，我照例躺在午睡椅上刷羽毛球视频。在看完了安洗莹的一场低视角比赛视频后，突然发现——顶级运动员的击球节奏竟然如此赏心悦目。
回想自己的挥拍和发力，只是关注了动作的标准和连贯，却没有关注击球节奏。特别是上场对局时，每次快速的挥击动作无法击打出理想的出球，现在回想下来，其实是自身丢失了合理的节奏，从而找不到击球点。
举例说明：
——你为何打不过旁边的那个苍蝇拍选手（无鄙视的意思，我还不如苍蝇拍）？
经过仔细观察，我发现他的击球节奏是十分合理的，你可以想象一下打苍蝇的节奏——
1）先架拍；2）慢速引拍接近目标；3）全力击打；4）完美。
甭管人家的握拍对不对，你就说这球快不快、准不准吧，关键最后还得分了。
再反观自身，握拍标准、姿势标准、动作标准，全力挥击，然后呢——没中甜区、打框、打杆、漏球，贻笑大方了。
综上所述：
对于入门新手或没时间打球的人来说，找准击球节奏十分重要。我们俱乐部的出汗指数比较高，每次热身都是草草了事甚至直接开局，更加不利于自身找到击球节奏（特别是自己意识不到这点时）。然后带着一个错误的节奏去对局，最终落得一个十分不爽的结局。
解决建议：
1）完整动作的挥拍训练时，不要只练习动作和发力，要有击打虚拟球的意识（比如想象自己在打苍蝇的感觉），这样才不会与实际脱节太多。
2）每次运动开始后，在热身对拉时首先要明确找到合理的击球节奏，引拍阶段不要用死劲而是重控制，瞄准球头后再加速挥击。动作连贯标准是最好的，但要先找到击球节奏，熟悉击球点后再逐渐完善动作。
3）如果没有机会热身对拉，开的第一局就不要想着得分了，先尽量把每一个球打好（尽量多拍），刻意去寻找熟悉击球节奏，等到自己“手热”了，再大杀四方吧。
以上，与自己陷入同样处境的球友们共勉~
最终，祝大家涨球无限，完美发挥~
附上安洗莹选手的视频（注意击球前的变速，或者叫闪动）——
【近距离低视角观看‘女版林丹’ 安洗盈的头顶突击和简练步伐 - 4K高帧率 --哔哩哔哩】 https://b23.tv/FVbulMm
本帖最后由 氢氟酸 于 2023-12-7 16:37 编辑 | 
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发表于 2023-12-7 14:51:24
