初次找教练感想，后续持续更新上课纪录

yequan · 发表于 2023-12-8 06:26:20

说起羽毛球，从大四刚接触到现在断断续续已经打了十来年了，之前在实验室打感觉水平一直不怎么样，后面慢慢中断了。工作后因为有一起打球的小伙伴所以又捡了回来，也打得比较多。现在感觉羽毛球与刚入职那会儿有了不小的进步，上次参加一个小圈子的比赛，单打还拿了个季军，也是很开心。

但打的过程中也发现了问题，与冠军相遇被压得死死的，看不到什么赢的希望。想自己练练提高又担心瞎练有些盲目也可能没有作用，所以请教了一下羽毛球大佬，对自己的羽毛球水平提高之路，有了一些新的感悟。像我这种羽毛球野路子出身的想再提高至少需要克服三个主要困难。
纠正整体认知的困难

练球时最让我诧异的是，我一直以为自己的前场球水平比较好，结果在大佬逐步摸底的时候，前场的搓推勾反而是一直出问题的项目，都不得不停下来做专项的指导，没能进行到下一步。后场球一直觉得自己水平不行，反而都相对轻松的就过去了，而且有个大佬还说这个老哥杀球很猛。我一脸懵逼，我杀球猛？？？我都是一直觉得自己杀球不行，往往都不敢去杀球的那个。

就这样我以为的强项其实很弱，我以为的弱项其实也还行。关于这种认知错误是如何导致的？我觉得大概是由于有些战术执行的比较好，不用什么高质量就能打出效果，有些在瞎打，即使高质量回球也是刚好送到别人手上。对自己的整体认识不清会造成自己训练的大方向有问题。
纠正技术误区的困难

我有很多打球的动作看起来好像还行，但很多时候效果却很差，这可能是有几个关键点有误区。比如说我的反手推球发力尤其是反手推直线一直不行，结果发现是因为自己的步伐每次都不到位，导致手伸得太前自然就发力有问题。而反手推直线不行主要是击球点每次都偏左，稍微把击球点向右移动一点点，就舒服多了。这些大佬提点了一下，就能很快的从不合理的动作变得合理，但恰恰这几个点是体现大佬的水平的地方，靠我自己可能一直都没办法发现这几个点的，主要是意识跟不上，我无法解决我的意识水平导致的技术问题。
纠正习惯错误的困难

有了意识是一回事，纠正动作那是另外一回事。如何高效纠正动作，做到知行合一大概是永远的问题。脑子感觉会了，手不会，昨天手感觉会了，今天又不会了。只能一遍一遍纠正，直到形成肌肉记忆为止。这其中花费大量的时间也是一个困难，工作之后也没那么多时间去训练，身体机能也随着岁数在下降，想维持就不错了，想提高就更难了。
一点快乐

目前只是意识到有这些困难，但要说怎么克服还是没想到有什么解决办法，不过还是有体会到发现问题，发现方法纠正问题的快乐，看着发力明显舒服了就很开心，这大概就是体育的快乐之一吧。
最后希望大家都可以健健康康快快乐乐进行自己喜欢的运动。
PS：记录一下有问题的动作：

握拍偏上，尽量握拍靠下；
前场正反手推球，需要用手指发力，小臂先向前，发力要短促，注意动作一致性；
前场正反手勾球，手腕下沉注意击球点；
前场正反手搓球，手腕要比排头高；
上网步伐太重，脚尖稍微向外偏；
前场四点步伐练习注意右脚只需要回中就可以了；
后场击球，注意击完球重心向前；
被动过度，要注意重心调配，不需要用并步追球；
吊上网，先接一个并步会更舒服一些。

我和教练的时间都不固定，所以估计课程间隔会比较长，没办法保证一定频率。
单纯记录下。
本帖最后由 yequan 于 2023-12-18 13:55 编辑

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