反手高远主要牵涉哪些部分肌肉

直到世界尽头xc · 发表于 2024-7-21 21:29:27

如果采用针对性训练加强肌肉力量，以保证更好的反手高远质量，主要推荐做哪些动作

大眼镜小眼睛 · 发表于 2024-7-21 21:32:06

个人感觉反手高远和正手高远差不多对力量要求并不是特别高。一般成年男子不需要为了高远做特殊力量训练。

直到世界尽头xc · 发表于 2024-7-21 21:33:11

大眼镜小眼睛发表于 2024-07-21 21:32
个人感觉反手高远和正手高远差不多对力量要求并不是特别高。一般成年男子不需要为了高远做特殊力量训练。

了解，这也是一种说法

大眼镜小眼睛 · 发表于 2024-7-21 21:35:46

直到世界尽头xc 发表于 2024-07-21 21:33
了解，这也是一种说法

不是说力量没用而是力量在打好高远方面占比不高。所以这是条远路。你可能力量练得很辛苦但进步很有限。感觉小臂的爆发力对高远有用处。我也不知道怎么练可以去健身房问问。

x=y(f) · 发表于 2024-7-21 21:36:45

去安赛龙抖音发的反手教学和训练方法

陆挺 · 发表于 2024-7-22 09:11:10

反手高远的确对肌肉力量有不低的要求，特别是实战中，要用到反手都是陷入被动了，动作一小时间一紧，就对力量有相当门槛了

看侃 · 发表于 2024-7-22 11:16:02

买一个几十块钱的八字臂力器，强化小臂旋转的力量。这组肌肉日常活动没有这种发力方式，必须用到专门器械。正手用甩胳膊可以打很远，反拍甩胳膊容易伤肘，这是正反拍的最大差别。

zhigang9 · 发表于 2024-8-29 14:51:36

三角肌背肌指力

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