羽毛球发力怎么改进？

羽过天晴333 · 发表于 2024-7-25 15:29:26

了很多视频也线下请了教练，教练感觉不太负责的样子只是多球联系，也没有很科学的纠正动作，视频里讲的感觉很有道理，但是还是掌握不了要领，自己空挥练习的时候还是能找到鞭甩发力的感觉，但是实战起来就完全不行了，不由自主的想去挥大臂，然后去够球，我自己的感觉应该是击球点的问题，可能是太过于前点或者低点了，导致我用正确的击球动作没法儿击球，只能通过甩大臂的方式击球，就想问问大佬们有没有好的办法可以帮忙改进这个问题，或者有啥好的训练方式分享，谢谢

ChangeKing · 发表于 2024-7-25 15:37:23

没有练成固化养成肌肉记忆之前不要打球就是练架拍练挥拍从分解到连贯不断练

doshixin · 发表于 2024-7-25 16:05:15

你也太急了，挥拍完了就实战？
中间还差了好多步骤呢！
挥拍
带步伐挥拍
原地击球
带步伐击球
带步伐击球+回动
高吊结合
高杀结合
吊上网
杀上网
…………
起码还差了20步，
才轮到实战

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康德 · 发表于 2024-7-25 18:21:47

基本没戏，太难了。想有所改善的话，就是多练指力和腕力，千万别练臂力。
业余的肩关节太死了。
可以多看张连营教练的视频，我都说了一万遍了，发力的秘诀就是练挥拍的时候，手臂完全不发力，纯用腰驱动。这样你才能建立张连营教练所说的手臂与腰的连接。
这个东西初期你是没办法理解的，只有长期训练才能慢慢找到感觉。

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康德 · 发表于 2024-7-25 18:27:57

以前我发正手高远球也比较轻松，但按张连营的方法，找到手臂和腰的连接之后，就非常轻松了，对重心的控制非常有利。应该说专业的就是这种感觉，现在看顶尖高手发正手高远球，可以清晰地感觉到她们的那种连接。

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-25 19:07:03

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-7-25 19:13:35

你搬个櫈坐在后场正对着网，找个人给你扔球，你就在不侧身不转体的情况下打高远球。当你做到了，发力自然就会了。

大眼镜小眼睛 · 发表于 2024-7-25 19:33:04

把自己打球的视频录下来没事看看。看到的问题平时注意调整。然后就是多打。

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天空的风影 · 发表于 2024-7-25 19:33:48

击球动作意识上得先不发力，

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羽过天晴333 · 发表于 2024-7-26 09:15:18

康德发表于 2024-7-25 18:21
基本没戏，太难了。想有所改善的话，就是多练指力和腕力，千万别练臂力。
业余的肩关节太死了。
可以多看张 ...

谢谢大佬，现在是空挥的时候能找到这种连接的感觉，但是打球的时候找不到，不知道该怎么练习

康德 · 发表于 2024-7-26 09:41:05

有一个方法是，打完球之后，找个妹子或比较弱的人对拉。因为这个时候你都累了，人松下来了，关节都打开了，胳膊也没力了，这时拉高球，不费劲也能打得和原先那么远，去找这种感觉。
千万别找高手对拉哈，人家一拍到位的球急飞过来，你马上就变紧了，动作就开始变形。
要找到感觉，然后循序渐进。初期最好不要跟高手对拉。等发力好了一些，就跟水平稍微高一点的人对拉。

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yaqli1 · 发表于 2024-7-26 10:13:05

多打就是了，又不是专业队的

wu_wwywwy · 发表于 2024-7-26 10:41:15

看起来你是比较新手，几个建议供参考：
1：基本后场高远技术有初级，中级，高级的技术动作，你看视频一定要注意要学习比较基础的外旋发力和蹬转发力，至于更高级一些的反弓，手指手腕闪动发力先放一下，别去看；
2：基础挥拍练习每天几百个不能少，另外由于比较初级，面对墙敲保证正确外旋以及击球的拍面正确也要每天练习；
3：悬挂一根绳子在你最佳击球点的位置，然后挥拍打绳子，一开始原地架好拍打，后面可以背对绳子从准备到架拍，向后移动，然后到位置再打绳子。
4：对练，可以是教练喂球，也可以是找高远到位的人给你弧度比较高比较慢速的高远球，你每一排动作做清楚打。
5：切记动作固定以前不要随便找人对打，节奏一快你很容易变形，一定要基本熟练后才可以对打。
6：剩下的就交给时间了.....

随性飞将军 · 发表于 2024-7-26 11:42:41

多练多打慢慢找感觉

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毛玉求爱好者 · 发表于 2024-7-26 11:45:19

先用你认为正确的方式打几场，看看哪里痛，再一个一个排查，改出一个最合适了

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羽过天晴333 · 发表于 2024-7-26 13:25:02

wu_wwywwy 发表于 2024-07-26 10:41
看起来你是比较新手，几个建议供参考：
1：基本后场高远技术有初级，中级，高级的技术动作，你看视频一定要注意要学习比较基础的外旋发力和蹬转发力，至于更高级一些的反弓，手指手腕闪动发力先放一下，别去看；
2：基础挥拍练习每天几百个不能少，另外由于比较初级，面对墙敲保证正确外旋以及击球的拍面正确也要每天练习；
3：悬挂一根绳子在你最佳击球点的位置，然后挥拍打绳子，一开始原地架好拍打，后面可以背对绳子从准备到架拍，向后移动，然后到位置再打绳子。
4：对练，可以是教练喂球，也可以是找高远到位的人给你弧度比较高比较慢速的高远球，你每一排动作做清楚打。
5：切记动作固定以前不要随便找人对打，节奏一快你很容易变形，一定要基本熟练后才可以对打。
6：剩下的就交给时间了.....

谢谢大佬，我来实践一下！

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我系细细粒！ · 发表于 2024-7-26 13:47:51

动作没成型就打球，没戏

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羽过天晴333 · 发表于 2024-7-26 17:25:22

毛玉求爱好者发表于 2024-7-26 11:45
先用你认为正确的方式打几场，看看哪里痛，再一个一个排查，改出一个最合适了

我现在的主要问题就是肩膀痛。。。。

毛玉求爱好者 · 发表于 2024-8-7 22:07:11

羽过天晴333 发表于 2024-07-26 17:25
我现在的主要问题就是肩膀痛。。。。

肩膀？很大一块啊，不同部位有不同的原因，肩膀疼太笼统了很难纠出来，要说的话可能是肩送的太出去了？

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