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[高级进阶] 对练习“直升机”挥拍的一点心得

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 楼主| 发表于 2024-11-12 10:39:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!
心得就是,直升机挥拍是业余爱好者快速进步的捷径。

一、几句写在前边的话
“身法在肩,手法在腕。先求整体,再磨细节。”
我们常说,对整体发力的重视要远远高于局部发力,其实按照我浅薄的认识,本质上不存在整体与局部的冲突和矛盾,因为“所有的发力都是全功率重杀动作上,向末端的截取。”也就是说,所有的发力都应该是整体发力,除了极少数极限动作的击球之外。
我们的理论基础,依然是鞭打,就是用身体模拟鞭子,比如:
全功率重杀:腿-髋-腹-胸-肩-大臂-小臂-手-杆-拍
霸王杀:腿髋腹胸肩大臂-小臂-手-杆-拍
点杀:腿髋腹胸肩大臂小臂-手-杆-拍
扑球:腿髋腹胸肩大臂小臂手-杆-拍
以上并不严谨,大概说明一个意思而已。连在一起写的部位,也并不是铁板一块,从身体内部看,依然有小幅度的形变,但总体是要保持稳定和稳固。即便是小动作发力,也需要核心带动,才能发挥最大的功效。比如林丹的头顶禁飞区点杀,你以为是“铁腕点杀”,实际上是核心带动的小-小鞭打。

二、鞭打挥拍的正确感觉
人们不喜欢谈感觉,因为表述出来很难精准、精确、统一。诸如力线一致原则,发力方向要沿着蹬地脚指向击球点,基本可以算羽毛球理论的共识,但依然把一众爱好者挡在门外,究竟是什么原因?
因为还是没有正确模拟鞭子。
先思考一个问题:公园大爷挥鞭子是向前挥,左右挥,有没有向上挥的?
答:应该基本没有。
再思考第二个问题:模拟鞭子挥拍,是向前挥,左右挥,还是向上挥?
你迫不及待要举手回答:向前、向前、向前!
对吗,不算错,但一定不准确。
重温一下“力线一致原则,发力方向要沿着蹬地脚指向击球点”——通常来说,高远球的力线,蹬地脚指向击球点,是一条基本向正上方,略有向前倾斜的一条直线。杀球的力线,蹬地脚指向击球点,是一条向斜上方,大约与铅垂线呈现30°左右角度的直线。
架拍、挥拍.png          赵建华挥拍动作分解(带箭头).jpg
     
所以无论如何,都不是简单的向前挥拍,如果向前挥拍,力量终究是发不透的,就算是专业运动员,可能依然在这一点上没有很深的领悟。那么:
——鞭打挥拍的正确感觉是什么?
——应该从身体内部向外的挥拍。
蹬地脚指向击球点,这条力线如同利剑,轴向穿过你的身体,力线穿过身体,穿过重心,穿过核心,所以就应该体会到,顶着蹬地脚(蹬地杀、蹬地高远),或者是顶着核心(跳杀)向击球点、向外挥拍的感觉,这才是正确的挥拍感受。
——向上挥,如何做到向前击球?
——击球方向是拍面确定的,挥拍时鞭稍对应的是拍框,拍框向上到达顶点时,拍面正好垂直于力线,也就变成了向前击球。
可能挥着挥着,你又会觉得是向前挥拍了,不要紧,只要能体会顶着核心向外、向上挥拍,在末端时,自然会转换到向前的出球感觉,其中妙处,多多练习方能体会。

“直升机”挥拍的心得
铺垫诸多,言归正传。为什么前边要说这么多题外话?因为要纠正练习直升机挥拍的误区——这个练习的最大目的是为了锻炼手臂肌肉力量。
对吗?当然不对。至少不全对,甚至来说,力量锻炼提升只占很小的一点因素。
那应该是什么?
再重温前文一句话:“所有的发力都是全功率重杀动作上,向末端的截取。”
换句话说,无论多大的发力,末端的动作都是一样的,都是必要的、不可精简的,能够精简的是前端的动作,而不是末端的动作。
所以结论就是:
“直升机”挥拍,是所有发力动作的末端,是鞭打的鞭稍,是发力的归宿。
就像孙浩鹏教练在一个直升机挥拍教学时说的,直升机挥拍练多了,记住这个手腕处的手感,要在大发力时连接上这个手感。
连接上这个手感,意味着这个动作就是发力体系上的最后一块积木,而且是与羽毛球亲密接触的最后一个动作,所有前端的动作,都是为了把力量传递,喂养这最后一个动作,最终交给来球。
连接则成,断开则败,屡试不爽。

发表于 2024-11-12 10:41:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
脚下还是得先找准
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发表于 2024-11-12 10:51:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
我感觉挥拍发力并不一定是直线,也可能是画了一个圆弧
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发表于 2024-11-12 10:57:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
直升机挥拍主要是加强小臂上的旋前方肌、旋前圆肌和旋后肌的力量,腕伸肌也会练到一点。
在完整发力击球时手腕可以主动发力也可以被动带动,但是在精简动作发力时,比如说点杀、正手后场小发力劈吊还有被动救球之类的,手腕可能就要主动向后倒拍引拍来挥拍击球了,感觉练直升机挥拍主要是利好这一项
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发表于 2024-11-12 11:02:55 | 显示全部楼层
仁者无敌咯 发表于 2024-11-12 10:51
我感觉挥拍发力并不一定是直线,也可能是画了一个圆弧

是圆弧。
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发表于 2024-11-12 11:09:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
关于点杀,感觉击球点越靠后越难用上身体的力量,特别是非常后、除非能向后摔倒,不然可能就只能用上手臂和手腕了

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 楼主| 发表于 2024-11-12 11:09:30 | 显示全部楼层
仁者无敌咯 发表于 2024-11-12 10:51
我感觉挥拍发力并不一定是直线,也可能是画了一个圆弧

局部轨迹是圆弧,整体力线是直线,前者是形,后者是意,这两个也不冲突。
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发表于 2024-11-12 11:15:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
百学无一成 发表于 2024-11-12 11:09
局部轨迹是圆弧,整体力线是直线,前者是形,后者是意,这两个也不冲突。


我自己感觉力线是有变的,并不是只有一条,所以我才说是圆弧,比如说在我引拍的前期,我的感觉发力方向可能是向上或者斜向上,而在中后期临近击球时可能会变成斜向上或者直线
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 楼主| 发表于 2024-11-12 11:30:56 | 显示全部楼层
仁者无敌咯 发表于 2024-11-12 11:15
我自己感觉力线是有变的,并不是只有一条,所以我才说是圆弧,比如说在我引拍的前期,我的感觉发力方向 ...

理论上力线统一可能好一些,不过这个理论是为了发力效率考虑的,而不是为了出球角度。所以你说的力线变化,应该是为了兼顾击球角度、深度采取的变通动作,毕竟身体作为基座,承受一点其他方向的后坐力,也是没啥大问题的。
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发表于 2024-11-12 14:20:35 | 显示全部楼层
为了搞清楚直升机挥拍是怎么回事,用了一下搜索
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发表于 2024-11-12 14:52:29 | 显示全部楼层
感觉是直升机挥拍,或者说小臂内旋,不太符合人的发力直觉,平时没这么做的,打球转不过弯来,我打了好多年才改掉苍蝇拍高远球
这个动作可以熟悉模式的比较快
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发表于 2024-11-12 17:07:21 | 显示全部楼层
仁者无敌咯 发表于 2024-11-12 11:15
我自己感觉力线是有变的,并不是只有一条,所以我才说是圆弧,比如说在我引拍的前期,我的感觉发力方向 ...



你说得对。有两条力线,一个是从右向左旋转,一个是从后下向前上旋转。
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发表于 2024-11-12 18:40:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2024-11-13 09:30:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
一切都跟鞭打有关,跟什么力线关系不大
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发表于 2024-11-14 06:13:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
啥叫直升机挥拍,发个视频看一下。
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发表于 2024-11-14 08:58:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2024-11-14 11:02:16 | 显示全部楼层
“直升机”挥拍
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发表于 2024-11-14 11:25:23 来自中羽APP | 显示全部楼层
长知识了,学会了
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发表于 2024-11-14 14:30:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
说得很有道理
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发表于 2024-11-14 18:47:23 | 显示全部楼层
拍头运行的轨迹这个图显示的很清楚 09.jpg
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