请教一个问题（勿喷！）

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 15:50:56

大家平时不去球场

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 15:53:01

抱歉没发完

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 15:54:06

大家平时不去球场都做什么居家训练

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 15:55:18

力量和球感训练

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 15:55:49

不会跳杀aa 发表于 2025-04-12 15:55
力量和球感训练

求各位林李细说

五点到 · 发表于 2025-4-12 16:44:30

不做

仁者无敌咯 · 发表于 2025-4-12 17:15:21

上肢下肢基础力量，颠球到同一高度练小球控制，抽墙练眼力反应力

kobehrh · 发表于 2025-4-12 17:26:41

这个看个人吧，每个人基础不一样。发力链不顺畅就练挥空拍，发力顺畅了就练力量。我在家一般就练两个，健腹轮平推，拿锤子各种方向练小臂

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 17:36:10

kobehrh 发表于 2025-04-12 17:26
这个看个人吧，每个人基础不一样。发力链不顺畅就练挥空拍，发力顺畅了就练力量。我在家一般就练两个，健腹轮平推，拿锤子各种方向练小臂

感谢分享

菅椒 · 发表于 2025-4-12 17:49:31

仁者无敌咯发表于 2025-04-12 17:15
上肢下肢基础力量，颠球到同一高度练小球控制，抽墙练眼力反应力

抽墙墙会黑

菅椒 · 发表于 2025-4-12 17:50:02

菅椒发表于 2025-04-12 17:49
抽墙墙会黑

海獭 · 发表于 2025-4-12 18:51:46

握力器，跳绳，深蹲跳，保加利亚蹲，提踵，平板支撑，臀桥之类的，多练练相关部位的

doshixin · 发表于 2025-4-12 19:29:56

一根跳绳，一根弹力带。
具体怎么练直接搜教学视频很多很多。
本帖最后由 doshixin 于 2025-4-12 19:31 编辑

可愛小惡魔 · 发表于 2025-4-12 22:37:42

原地挥拍，小范围步法练习，冥想

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 22:38:15

可愛小惡魔发表于 2025-04-12 22:37
原地挥拍，小范围步法练习，冥想

冥想？

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 22:38:41

可愛小惡魔发表于 2025-04-12 22:37
原地挥拍，小范围步法练习，冥想

感谢

可愛小惡魔 · 发表于 2025-4-12 22:40:23

不会跳杀aa 发表于 2025-4-12 22:38
冥想？

不要小看冥想，把动作刻在脑海里，到球场就强制自己跟着冥想时的动作来做。

不会跳杀aa · 发表于 2025-4-12 22:43:01

可愛小惡魔发表于 2025-04-12 22:40
不要小看冥想，把动作刻在脑海里，到球场就强制自己跟着冥想时的动作来做。

感谢

伟华天宝 · 发表于 2025-4-13 02:31:09

钓鱼！台钓用七米二手竿单手抛投，钓一个月你会发现麒麟臂就出来了，七八斤的鱼能单手控住的话，反手随便顶后场不是问题

watsonchan · 发表于 2025-4-13 05:24:38

对镜子(晚上对玻璃窗)练习挥重拍(网球拍),核心力量(平板支撑,哥萨克左轮等), 千斤卷,引体上升,中国式步法,...etc

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