各位林李，帮忙看看我的倒拍问题吧！

陈水杯

如题，最近在录自己发力的视频，忽然发现我和大家在倒拍上的区别。我发现在我蹬转时，由于我的手腕过于放松，导致了我的球拍拍面由于惯性原因会被带到身体外侧，进一步导致我的击球点很靠外。我看网上高手挥拍慢视频，倒拍过程顶多就把拍倒到小臂正后方，没有像我一样倒到小臂外侧的。我该如何改进呢？在倒拍的过程中难道手腕不是放松状态吗？放松状态球拍因为惯性就会被甩飞到小臂外侧，不知道怎么改了

来自安卓APP客户端

陈水杯

球拍由于惯性会甩出去，但甩到外侧击球感觉发力会不集中

来自安卓APP客户端

djiwnd

别打到灯就行

来自苹果APP客户端

cs_win

顶肘靠近头部就改过来了

来自安卓APP客户端

布鲁克劳德

好像缺少了向前顶肘这么一下

陈水杯

cs_win 发表于 2025-07-18 05:23
顶肘靠近头部就改过来了

如何靠近肘部？需要大臂主动向前带动吗？我放松状态下大臂就只能到这个位置

来自安卓APP客户端

陈水杯

布鲁克劳德 发表于 2025-07-18 08:43
好像缺少了向前顶肘这么一下

如何靠近头部？需要大臂主动向前带动吗？我放松状态下大臂就只能到这个位置

来自安卓APP客户端

可愛小惡魔

球拍不要绕后脑，手肘是自然旋转指向前，挥拍过程手肘不要超过身体

lshine

发力时机晚了，手腕过于放松，一般这种原因是刻意去倒拍

cs_win

是顶肘的时候肘部靠近头部，你如果能做到足够放松，这不难，其实你动作没啥问题，即使小臂向外都没啥，主要是你的击球点低，所以顶肘就是增加击球点高度的重要步骤了

来自安卓APP客户端

陈水杯

lshine 发表于 2025-07-18 10:36
发力时机晚了，手腕过于放松，一般这种原因是刻意去倒拍

我确实是刻意把球拍往下倒了，那是因为不往下，我的拍面会更偏向外

来自安卓APP客户端

陈水杯

cs_win 发表于 2025-07-18 10:56
是顶肘的时候肘部靠近头部，你如果能做到足够放松，这不难，其实你动作没啥问题，即使小臂向外都没啥，主要是你的击球点低，所以顶肘就是增加击球点高度的重要步骤了

我一般是身体向左抬高击球点，目前手肘的高度应该是我身体的极限位置，再往上我感觉发力会不顺畅且不舒服

来自安卓APP客户端

陈水杯

lshine 发表于 2025-07-18 10:36
发力时机晚了，手腕过于放松，一般这种原因是刻意去倒拍

不是讲究快接近球了再发力吗

来自安卓APP客户端

陈水杯

djiwnd 发表于 2025-07-18 02:54
别打到灯就行

不会，我的身高还没到那儿

来自安卓APP客户端

lijin5678

陈水杯 发表于 2025-7-18 17:11
我一般是身体向左抬高击球点，目前手肘的高度应该是我身体的极限位置，再往上我感觉发力会不顺畅且不舒服

手肘往内夹并向上顶，手腕自然倒拍

天空的风影

挥拍要看球
顶肘是身体力量传递到大臂的这段动作
倒拍是附带的

来自安卓APP客户端

霅驆

顶肘靠近头部还有就是别翻拍

来自安卓APP客户端

杀我肾上去了

看得视频心头一颤，我家灯就是被我打坏的

来自安卓APP客户端

quakekeeper

你这个挥拍挺好的，不过架拍挥拍时候都要抬头看球。身体可以再往左倾斜一些，手肘自然就到高点了。手肘不要主动向脑袋靠近，那样夹着手臂和脑袋，肩膀会痛。挥拍到击到球前手臂都放松是对的，快击到球时再用爆发力内旋手腕，抓紧手指（高政泽的抖音上有讲发力在挥拍的4分之3处发力，去看看）。发力集不集中在于爆发力时间长短，发力前球拍由于惯性会甩出去，胳膊是放松的，自然会甩到小臂外侧。你如果在挥拍时关注了拍子倒拍并使力不让拍子倒到小臂外侧，不就是使用了力量去打破了胳膊本身的放松状态？那就破坏了力传导呀。

如果还有疑问，去线上问问刘辉他们，他们乐于帮助业余球友的。

陈水杯

quakekeeper 发表于 2025-07-18 20:19
你这个挥拍挺好的，不过架拍挥拍时候都要抬头看球。身体可以再往左倾斜一些，手肘自然就到高点了。手肘不要主动向脑袋靠近，那样夹着手臂和脑袋，肩膀会痛。挥拍到击到球前手臂都放松是对的，快击到球时再用爆发力内旋手腕，抓紧手指（高政泽的抖音上有讲发力在挥拍的4分之3处发力，去看看）。发力集不集中在于爆发力时间长短，发力前球拍由于惯性会甩出去，胳膊是放松的，自然会甩到小臂外侧。你如果在挥拍时关注了拍子倒拍并使力不让拍子倒到小臂外侧，不就是使用了力量去打破了胳膊本身的放松状态？那就破坏了力传导呀。

如果还有疑问，去线上问问刘辉他们，他们乐于帮助业余球友的。

我也是看辉哥的视频学的羽毛球，我就是看到他杀球啥的都不会把拍子挥到小臂外侧，所以才感觉是不是动作不对劲

来自安卓APP客户端