打球经常受伤的兄弟，这三点你占了几个？

杨晨大神

“打羽毛球是不是特容易受伤？”这话我听得太多了。一说起手腕疼、膝盖痛、肩膀酸，很多人的第一反应就是——“羽毛球这运动太伤身体了”。

受伤这事儿，你得先往自己身上看看。很多人一上场，动作就是飘的。架拍不对，发力不顺，移动步伐全是凭感觉来。这有问题吗？一开始谁都不是专家，动作不对很正常。

但问题是你动作已经不太对了，偏偏还不练力量。你以为打球光靠技术？没有力量做基础，你的手腕、肘关节、膝盖，都在代偿那些本该由肌肉承担的压力。一次两次没事，时间长了，它能不跟你抗议吗？



有人可能说我就是不想练力量，如果你能做到经常放松、认真保养你的肌肉和关节，打球前后充分热身、拉伸，打完认真放松，筋膜枪、泡沫轴用起来，定期做个理疗松解一下，你的身体大概率也能扛得住。

正确的动作模式、足够的力量储备、持续的保养放松，你但凡做好其中一点，受伤的风险都能大大降低。可偏偏有人，一点不沾。这不是羽毛球的问题。你换到篮球、跑步、健身，哪怕去爬山，你带着这样的习惯去，身体照样会出问题。



运动本身不是伤害你的元凶，错误的参与方式才是。羽毛球是一项充满乐趣和挑战的运动，它需要我们动脑，也需要我们用心对待自己的身体。保护好自己，才能一直打下去。

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