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作者 | 雷炜亮 ID:Lei_Weiliang（原创保护，转载经作者授权） 各位球友们，本期是双打防守三部曲的最后一部啦，接杀防守挑球。很多球友问我为什么要把挑球放在最后一部说呢？原因很简单：“不要为了防守而防守！”而是要“为了反击而防守！”最不想看到的是防守时一直在挑球，结果越挑越前，最后被对手进攻人员攻死。
接杀防守挑球的目的是为了拉开对手后再进行反击，很多业余球员们的防守*惯就是只会一直挑球，一直在顶球，顶完一拍下一拍就要寻找机会进行反击，不要盲目的一直挑球，那样有时也会让自己同伴的防守压力在无形中增加。
说完了防守挑球目的后，我们再说说挑球的潜意识的一个要求：不要盲目的追求挑球高度，挑到位是第一要求，高度是第二要求，高度刚好飞过对手就好，否则挑起来的球只会“见高不见远”
Ok，开始我们的正确示范动作了~~ 正确姿势
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▲要点：
脚底下保持弹性，膝盖保持弹性，击球时站稳。 腰趴下来准备对手的来球，不管对手是吊球还是杀球都要这样做。 准备姿势一致性，抽球，挡网，挑球的动作都要一样。 要判断好来球的方向，击球点身体前方，拍面就要100%准确，不能有切拍或未击中甜区的状况。 反拍握拍大拇指顶住，准备时的握拍的握力大概在75%-80%，触球时的发力握拍力度大概在80%-90%，没有全力挥拍挑球，但也接近。 挥拍轨迹，这个为最重要的一点：1.以准备姿势时的举拍位置为起点。2.手腕引拍后，向前上大概45°挥拍。3.挥拍过程中手腕将拍面固定为大概斜45°，挥拍途中，手腕不得随意旋转导致拍面角度变形，从而形成切拍或者未击中甜区。
最后一点，出球不到位时，不要先考虑自己的发力是否够不够大，要优先考虑是否打准了，或者击球时的拍面是否正确，这一点的反思在许多技术上都适用。
接下来开始错误示范咯
错误姿势一
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▲这一点就是刚才说的，手腕旋转导致拍面不正确，从而形成切拍或者没打准的状况出现。这种情况出现之后，很有可能会挑不到位，也会出现挑球“见高不见远”的情况了，所以，击球时手腕不能松，锁好你的拍面，打准最重要！
错误姿势二
▲传说中的腕力无敌击球法，(￣Д￣） 这样的发力方法，估计手腕很容易就受伤啦~为了你们的手腕着想，请出拍的时候把小臂一起带上，引拍是手腕引拍，出拍的时候小臂也要参与，但不是小臂去主导发力，而是手腕加小臂前段。
错误姿势三
▲哼哼，以为这期就没有引拍过大的问题了么？我要给你们洗脑(☆_☆) ~引拍不要过大~~引拍不要过大~~引拍不要过大~~引拍不要过大~ 咱们上面有提到过：出球不到位时，不要先考虑自己的发力是否够不够大，要优先考虑是否打准了，或者击球时的拍面是否正确，如果考虑了发力是不是不够大，那下一拍球就很可能会加大自己的引拍，造成恶性循环。 ~引拍不要过大~~引拍不要过大~~引拍不要过大~~引拍不要过大~（小声念…）
错误姿势四
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▲对手又一次杀了一颗子弹过来（为什么说“又”？）击球点那么靠身体怎么能有充足的挥拍空间。对对手的进攻要有100%的准备，无论是吊球还是杀球，都要精力集中的把拍子架在身前去判断来球，不要缩手缩脚的感觉对每个来球都很意外一样地在应付。
错误姿势五
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▲打完球什么样的站姿，下一个球就还是什么样准备，（好绕口…）打完脚要调整成原来的横向站姿呀，不单是上半身要面对对手，下半身也要面对对手呀，不然对手的进攻偏离你身体范围之外时，就来不及移动了。打完球养成*惯，尽量在对手未触球之前，就要全身面朝对方击球人员准备下一拍。
防守三部曲结束，我们现在有抽，挡，挑三种技术，结合直线，对角的两种变换，就是3乘以2等于…额…诶…恩…反正很多种变化啦，希望大家结合运用，把我们的防守变成滴水不漏，加油~
收尾，正确示范： 正确姿势
本文首发于[中羽在线]，转载请注明出处及作者。
本帖最后由 大尾巴灰狼 于 2018-6-23 14:26 编辑
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Ta的装备
发表于 2016-3-23 11:21:21
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